林美佐

日安訊息

甚麼運動可以幫助小孩長得更高?

甚麼運動可以幫助小朋友長得更好?
1. 每天至少運動30分鐘以上,直到流汗。
2. 每天日曬10-15分鐘, 可增加生理性維他命D的生成。
3.  運動方式以跳躍、伸展性、高強度的運動為佳,例如跳繩搭配籃球、羽球、游泳、騎腳踏車等。
4. 運動後最好補充水分,避免甜食、咖啡因、茶類、含糖及碳酸飲料。
5. 避免負重運動,如舉重、舉啞鈴、柔道或跳跳床等。
6. 多做伸展操,以避免脊椎側彎或駝背,影響長高。