吃甚麼食物可幫助生長?
1. 均衡的補充營養素, 如 鈣質(低脂牛奶及各式乳製品) , 多吃小魚乾,胡蘿蔔,黃豆芽及菠菜.
2. 攝取含鋅食物 : 牡蠣, 蝦子, 魚貝,牛肉, 羊肉, 韭菜, 芝麻,南瓜子等堅果類, 可刺激生長素分泌和身體發育.
3. 高生理價蛋白質食物 : 瘦家禽,魚類,牛奶及蛋.
4. 減少高油脂及油炸食物.
5. 避免甜食,咖啡因,茶類,含糖及碳酸飲料.
6. 鈣片的補充,僅適合低血鈣/腎臟病等特殊疾病患者使用. 一般人盡量從天然食物來源攝取為佳.